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Ralf

Jürgen

Wolfgang

Knut

Sandy

Training Ralf

Wochentag

Uhrzeit

Datum

m

Zeit

min/km

kcal

Streckenaufzeichnung

Bemerkung

1

Mi

18:30

09.10.2011

12800

01:28

mit
Holger - eine ruhige Runde

2

Do

17:00

14.10.2011

12400

01:18

3

Do

09:30

13.11.2011

14500

01:32

4

So

15:08

0,781608796

15600

01:34

6,02:00

1119

http://www.runmap.net/route/1360834

Alleine
zum Modellflugplatz BoHo

5

Mi

12:06

21.12.2011

14900

01:28

5,55

1000

http://www.runmap.net/route/1362701

Durch
die Hexentwiete

6

Fr

14:30

30.12.2011

16200

01:40

06:05

1400

http://www.runmap.net/route/1369233

Nach
Oha (Westseite Autobahn)

7

So

12:00

01.01.2012

9800

00:54

05:30

700

http://www.runmap.net/route/1370912

Wedeler
Neujahrslauf

8

Mi

18:39

04.01.2012

14200

01:25

6,5

http://www.runmap.net/route/1375315

Training
Prisdorf-Pinneberg-Thesdorf

9

Di

17:30

10.01.2012

14200

02:00

1000

http://www.runmap.net/route/1380635

Sportspass-Runde
mit Intervalltraining

10

So

15:30

15.01.2012

10700

01:08

6,2

980

http://www.runmap.net/route/1385836

Prisdorf -
Pinneberg und zurück

11

Do

20:30

19.01.2012

11500

01:13

6,25

1048

http://www.runmap.net/route/1391064

Runde
nach Pinneberg über Kummerfeld

12

So

09:30

05.02.2012

15500

01:35

6,5

http://www.runmap.net/route/1407976

Trainingsrunde
Rissen

13

So

09:30

19.02.2012

15800

01:40

6,4

www.runmap.net/route/1420936

Trainingsrunde
Rissener Kieskuhle

14

Mi

09:00

29.02.2012

15300

01:35

6,5

1000

http://www.runmap.net/route/1433319

Training
Wedeler Krankenhaus - Prisdorf

15

Fr

15:30

02.03.2012

17110

02:01

7

1553

http://www.runmap.net/route/1439143

Einmal
ums Himmelmoor

16

So

09:00

04.03.2012

18500

02:00

6,9

1500

http://www.runmap.net/route/1439112

Rissener
Kieskuhle - Wittenbergener Heide

17

Fr

14:30

09.03.2012

18770

02:06

06:43

1711

http://www.runmap.net/route/1448887

Ums
Arboretum uns zurück nach Prisdorf

18

Do

17:30

05.04.2012

15060

01:37

06:28

1373

http://www.runmap.net/route/1501052

Kummerfelder Wald

19

20

21

22

23

24

262840

Gesamte gelaufene Kilometer:

Training Ralf' seit Oktober
2011

262840

+

345400,00

608,24

Ø km/h

GES Ø km/h

GES Ø km/h pro Saison

1.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

06.12.2008 - Volkspark

1630 Mertens, Ralf Saga 1957 1:01:22

01:01:22

61,37

10600

5,79

2

10.01.2009 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

1630 Mertens, Ralf Saga 1957 53:51

00:53:51

53,85

9520

5,66

3

14.02.2009 - Tangstedter Forst

1630 Mertens, Ralf Saga 1957

00:59:20

59,33

10350

5,73

4

28.02.2009 - Bergedorfer Gehölz

1630 Mertens, Ralf Saga 1957

0:43:55

43,92

8060

5,45

5

04.04.2009 - Niendorfer Gehege

1630 Mertens, Ralf Saga 1957 1:03:19

1:03:19

63,32

11900

5,32

5,59

1

15.05.2009 - Henstedt Ulzburg läuft

101 Mertens, Ralf 57 SAGA 0:53:19

0:53:19

53,32

10000

5,33

2

03.10.2009 - Stadtwerkelauf Tornesch

516 MertensRalf 75 00:53:03

0:53:03

53,05

10000

5,31

5,32

2.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

31.10.2009 - Horner Rennbahn

1100 Mertens, Ralf Saga 1957 53:55

00:53:55

53,92

9400

5,74

2

28.11.2009 - Volkspark

1100 Mertens, Ralf Saga 1957 1:03:41

01:03:41

63,68

10600

6,01

3

12.12.2009 - Stadtpark Hamburg

1100 Mertens, Ralf Saga 1957 56:15

00:56:15

56,25

10200

5,51

5,75

5,55

2009

1

15.04.2010 - 30. Wilhelmsburger Insellauf

847 MERTENS Ralf SAGA GWG 1957 58:51 (19.)

00:58:51

58,85

10000

5,89

1.Sommer-Cup BSG Hamburg

1

28.05.2010 - City Nord

22. Mertens, Ralf Saga 1957 55:20

00:55:20

55,33

10000

5,53

2

20.08.2010 - Hammer Park

681 Mertens, Ralf Saga 1957 54:42

00:54:42

54,70

10000

5,47

5,50

3.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

30.10.2010 - Horner Rennbahn

990 Mertens, Ralf Saga 1957 55:37

00:55:37

55,62

9400

5,92

2

20.11.2010 - Volkspark

990 Mertens, Ralf Saga 1957 1:00:23

01:00:23

60,38

10800

5,59

3

04.12.2010 - Stadtpark Hamburg

990 Mertens, Ralf Saga 1957 59:21

00:59:21

59,35

10200

5,82

4

15.01.2011 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

990 Mertens, Ralf Saga 1957 53:21

00:53:21

53,35

9520

5,60

5

22.01.2011 - Waldpark Marienhöhe, Hamburg-Sülldorf

990 Mertens, Ralf Saga 1957 54:50

00:53:51

53,85

9300

5,79

6

26.02.2011 - Bergedorfer Gehölz

990 Mertens, Ralf Saga 1957 44:08

00:44:05

44,08

8060

5,47

7

02.04.2011 - Niendorfer Gehege

990 Mertens, Ralf Saga 1957 1:07:04

01:07:04

67,07

11900

5,64

5,69

1

15.04.2011 - 31. Wilhelmsburger Insellauf

1298 MERTENS Ralf SAGA GWG 1957 56:25 (11.)

00:56:25

56,42

10000

5,64

2.Sommer-Cup BSG Hamburg

1

27.04.2011 - Bramfelder See

319 Mertens, Ralf 1957 Saga 0:54:27

00:54:27

54,45

10000

5,45

2

28.05.2011 - City Nord

319 Mertens, Ralf 1957 Saga 0:54:53

00:54:53

54,88

10000

5,49

3

28.07.2011 - Hammer Park

319 Mertens, Ralf SAGA 1957 53:53

00:53:53

53,88

10000

5,39

5,44

1

16.10.2011 - Bramfelder See / Straßenmeisterschaft

89 Mertens, Ralf Saga 1957 53:15

00:53:15

53,25

10000

5,33

5,54

2010/2011

4.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

29.10.2011 - Horner Rennbahn

251 1158 Mertens, Ralf Saga 1957
52:00 . . . . . . . 21

52,00

9400

5,53

2

26.11.2011 - Volkspark

221 1158 Mertens, Ralf Saga 1957
58:28 . . . . . . . 15

58,28

10800

5,40

3

10.12.2011 - Stadtpark Hamburg

205 1158  Mertens, Ralf  Saga 1957 56:27……….
11

56,27

10200

5,52

4

07.01.2012 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

245 1158 Mertens, Ralf Saga 1957 46:05 . . . .
. . . 16

16. von 31

46,05

8790

5,24

5

21.01.2012 - Waldpark Marienhöhe, Hamburg-Sülldorf

218 1158 Mertens, Ralf Saga 1957
49:34 . . . . . . . 15

49,34

9300

5,31

6

11.02.2012 - Lauffeuer Waldlauf Tangstedter Forst

67 1158 Mertens, Ralf
Saga 1957 16:27 . . . . . . . 5 | 89 1158 Mertens,
Ralf Saga 1957 34:49 . . . . . . . 7

50,76

10350

4,90

Kurz+Mittelstrecke

7

31.03.2012 - Niendorfer Gehege

150 1158 Mertens, Ralf
Saga 1957 59:19 . . . . . . . 12

59,19

11350

5,21

5,30

2011/2012

25.03.2012 - Kieler Hochbrückenlauf

388 1888 Mertens, Ralf
Sportspass 1957 01:28:24 35. AK M55

88,2

15400

5,73

15.04.2011 - 32. Wilhelmsburger Insellauf

0,00

10000

0,00

Ø km/h

GES Ø km/h

1.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

0,00

1

06.12.2008 - Volkspark

0,00

10600,00

0,00

2

10.01.2009 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

0,00

9520,00

0,00

3

14.02.2009 - Tangstedter Forst

0,00

10350,00

0,00

4

28.02.2009 - Bergedorfer Gehölz

0,00

8060,00

0,00

5

04.04.2009 - Niendorfer Gehege

0,00

11900,00

0,00

0,00

1

15.05.2009 - Henstedt Ulzburg läuft

0,00

10000,00

0,00

2

03.10.2009 - Stadtwerkelauf Tornesch

0,00

10000,00

0,00

0,00

2.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

31.10.2009 - Horner Rennbahn

0,00

9400,00

0,00

2

28.11.2009 - Volkspark

0,00

10600,00

0,00

3

12.12.2009 - Stadtpark Hamburg

0,00

10200,00

0,00

0,00

1.Sommer-Cup BSG Hamburg

1

28.05.2010 - City Nord

0,00

10000,00

0,00

2

20.08.2010 - Hammer Park

0,00

10000,00

0,00

0,00

3.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

30.10.2010 - Horner Rennbahn

0,00

9400,00

0,00

2

20.11.2010 - Volkspark

0,00

10800,00

0,00

3

04.12.2010 - Stadtpark Hamburg

0,00

10200,00

0,00

4

15.01.2011 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

0,00

9520,00

0,00

5

22.01.2011 - Waldpark Marienhöhe, Hamburg-Sülldorf

0,00

9300,00

0,00

6

26.02.2011 - Bergedorfer Gehölz

0,00

8060,00

0,00

7

02.04.2011 - Niendorfer Gehege

174 989 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 1:07:05

0,00

11900,00

0,00

0,00

1

15.04.2011 - 31. Wilhelmsburger Insellauf

10000,00

2.Sommer-Cup BSG Hamburg

1

27.04.2011 - Bramfelder See

0,00

10000,00

0,00

2

28.05.2011 - City Nord

0,00

10000,00

0,00

3

28.07.2011 - Hammer Park

0,00

10000,00

0,00

0,00

1

16.10.2011 - Bramfelder See / Straßenmeisterschaft

0,00

10000,00

0,00

0,00

4.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

1

29.10.2011 - Horner Rennbahn

313 1156 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 56:58 . . . . . . . .
. 16

00:56:58

56,97

9400,00

6,06

2

26.11.2011 - Volkspark

1156 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 1:01:29 . . . . . . . . .
12

01:01:29

61,48

10800,00

5,69

3

10.12.2011 - Stadtpark Hamburg

Laufschuhe leider vergessen

0,00

10200,00

0,00

4

07.01.2012 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

330 1156 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 51:58 . . . . . . . .
. 15

00:51:58

51,97

8790,00

5,91

5

21.01.2012 - Waldpark Marienhöhe, Hamburg-Sülldorf

280 1156 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 55:00 . . . . . . . .
. 12

55,00

9300,00

5,91

6

11.02.2012 - Lauffeuer Waldlauf Tangstedter Forst

241 1156 Ehrlich, Jürgen Saga 1945 57:46 . . . . . . . . . 11

57,46

10350,00

5,55

##

#BEZUG!

0,00

#BEZUG!

######

7

31.03.2012 - Niendorfer Gehege

0,00

11350,00

0,00

5,83

0

0

15.04.2011 - 32. Wilhelmsburger Insellauf

10000,00

0

##

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Ø km/h

GES Ø km/h

0

1.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

0,00

1

06.12.2008 - Volkspark

0,00

10600,00

0,00

2

10.01.2009 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

0,00

9520,00

0,00

3

14.02.2009 - Tangstedter Forst

0,00

10350,00

0,00

4

28.02.2009 - Bergedorfer Gehölz

0,00

8060,00

0,00

5

04.04.2009 - Niendorfer Gehege

0,00

11900,00

0,00

0,00

0

0

0,00

1

15.05.2009 - Henstedt Ulzburg läuft

0,00

10000,00

0,00

2

03.10.2009 - Stadtwerkelauf Tornesch

0,00

10000,00

0,00

0,00

0

0

0,00

0

2.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

0,00

1

31.10.2009 - Horner Rennbahn

0,00

9400,00

0,00

2

28.11.2009 - Volkspark

0,00

10600,00

0,00

3

12.12.2009 - Stadtpark Hamburg

0,00

10200,00

0,00

0,00

0

0

0,00

0

1.Sommer-Cup BSG Hamburg

0,00

1

28.05.2010 - City Nord

0,00

10000,00

0,00

2

20.08.2010 - Hammer Park

0,00

10000,00

0,00

0,00

0

0

0,00

0

3.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

0,00

1

30.10.2010 - Horner Rennbahn

0,00

9400,00

0,00

2

20.11.2010 - Volkspark

0,00

10800,00

0,00

3

04.12.2010 - Stadtpark Hamburg

0,00

10200,00

0,00

4

15.01.2011 - Volkspark Hamburg Bahrenfeld

0,00

9520,00

0,00

5

22.01.2011 - Waldpark Marienhöhe, Hamburg-Sülldorf

0,00

9300,00

0,00

6

26.02.2011 - Bergedorfer Gehölz

0,00

8060,00

0,00

7

02.04.2011 - Niendorfer Gehege

0,00

11900,00

0,00

0,00

0

0

0,00

0

2.Sommer-Cup BSG Hamburg

0,00

1

27.04.2011 - Bramfelder See

0,00

10000,00

0,00

2

28.05.2011 - City Nord

0,00

10000,00

0,00

3

28.07.2011 - Hammer Park

0,00

10000,00

0,00

0,00

##

#BEZUG!

#BEZUG!

1

16.10.2011 - Bramfelder See / Straßenmeisterschaft

98 Paasche, Wolfgang Saga
1947 55:39

0,00

10000,00

0,00

0

0

0,00

0

4.Winter / Crosslauf BSG Hamburg

0,00

1

29.10.2011 - Horner Rennbahn

Chip leider vergessen

0,00

9400,00

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2

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